bodylab blog

Pindakaas; superfood of caloriebom?

10.12.2018
Je wist ongetwijfeld al dat pindakaas een echte superfood is, in dit blog leggen we je exact uit waarom het zo gezond is en vertellen we je alles wat je moet weten over pindakaas. Zo kan pindakaas helpen bij het opbouwen van [...] Lees Verder

Shortcuts voor de bulker

30.11.2018
Ik neem aan dat je al goed bezig met de tips die ik in de vorige blog over bulken heb neergezet, toch? [Zo niet, is hier nog een link naar deze blog]. Vandaag wil ik het kort met jullie hebben over ‘shortcuts’ die jouw helpen met [...] Lees Verder

Een cheat-day, waarom?

19.11.2018
Een cheat-day moet af en toe kunnen. Eet waar je zin in hebt en beloon daarmee jezelf voor het bereiken van een bepaald doel. Tijdens een streng dieet moet je je vaak houden aan een strikt voedingsschema waardoor je ongezond eten [...] Lees Verder

Sarah's zelfgemaakte powerbars

14.11.2018
Zelfgemaakte repen van onze receptenkoningin Sarah dit recept met bekende ingrediënten is gewoon heerlijk en ideaal als tussendoor of kort voor het sporten. De repen bevatten tal van waardevolle voedingsstoffen door de combinatie [...] Lees Verder

5 tips voor bulken van beginner tot ervaringsdeskundige

14.11.2018
Yes! De dalende temperaturen, die frisse ochtend geur en elke ochtend wéér die strijd met je kledingkast voor het aantal ‘laagjes’ wat je vandaag weer zult gaan dragen. Het is duidelijk. De winter is weer in aantocht. Bruine [...] Lees Verder

Trainen met een resistance band

31.10.2018
Thuis, onderweg of in de sportschool met een Restistance Band kun je je hele lichaam trainen en versterken. Het geeft je de mogelijkheid om krachttraining te doen zonder het gebruik van gewichten. Lees Verder

Inspiratie voor je workout

31.10.2018
‘Oké, de benchpress is vrij. Één opwarm-set met een losse stang, daarna 3 sets van 10 herhalingen, ‘just like always’. Daarna 3 sets van 8 chest presses, dumbell fly’s en ohja, drie oefeningen Triceps om de dag mee af te sluiten. [...] Lees Verder

Low Carb Whey-wafels

15.10.2018
Deze snel te maken LowCarb Whey-wafels zijn de ideale lunch óf ontbijt voor in het weekend. Je kunt ze puur eten maar ook kun je ze nog lekkerder maken door er wat fruit, eventueel wat suiker óf chocoladesaus aan toe te voegen. [...] Lees Verder

Boterkoek-Cheesecake Schnitte

8.10.2018
Een combinatie van boterkoekjes en cheesecake, verrijkt met een extra portie eiwit - wat wil je nog meer. Maadija heeft ons een nieuwe creatie gestuurd - het is echt heerlijk en snel gemaakt. Het kan makkelijk bewaard worden en [...] Lees Verder

Deze rugworkout geeft je vleugels!

8.10.2018
Leestijd: 1min Heb je er altijd al over gedroomd om te kunnen vliegen als superman, om te kunnen windsurfen zonder zeil of gewoon om te imponeren als een zilverrug gorilla? Check dan dit rugschema, en laat die spiermassa bij je [...] Lees Verder

Tabata training

1.10.2018
Misschien heb je de term 'Tabata' gehoord in verband met fitness- en conditietraining. Het grote voordeel van deze manier van cardio is er naast meer uithoudingsvermogen ook extra spiermassa aangezet wordt. In dit blog vertellen [...] Lees Verder

Soja protein vs. Whey protein

1.10.2018
Als sporter let je op je voeding. Om je doelen te behalen, maar ook je lichaam de voeding te geven die het nodig heeft in dagelijks leven. Daarnaast let je ook op zodat je optimaal kunt presteren. Je wilt je lichaam tenslotte [...] Lees Verder

De beginnende sporter

28.09.2018
Misschien ben je een aantal kilo aangekomen in de afgelopen zomer, misschien krijg je tóch meer moeite met de trap op komen, misschien ben je het bankhangen nu wel zat geworden óf heb je die geniale ingeving om een andere reden [...] Lees Verder

Top 5 Weight gainer

28.09.2018
Het seizoen van de weight gainers is inmiddels weer aangebroken. Tijd om lekker wat spiermassa aan te zetten en de focus te verleggen op een calorieoverschot qua voeding. Een weight gainer is hiervoor de perfecte assistent. We [...] Lees Verder

Eiwitshake, weight gainer of allebei?

17.09.2018
Fitness is nog nooit zo populair geweest als nu. Sportscholen schieten als paddenstoelen uit de grond en steeds meer mensen timmeren aan de weg voor een fitter, gespierder en gestroomlijnder lichaam. Voedingssupplementen worden [...] Lees Verder

Weight gainer voor vrouwen

17.09.2018
Weight gainen? Aankomen dus?! De meeste vrouwen rennen nog net niet heel hard weg bij het idee. Aankomen omdat het moet, vanwege ondergewicht (veroorzaakt door bijvoorbeeld een eetstoornis of omdat je ziek bent geweest) of omdat [...] Lees Verder

Suikerarme weight gainer

17.09.2018
Bij sporten wordt vaak gedacht aan afvallen en diëten. Er zijn echter ook veel sporters, mannen en vrouwen, die juist willen aankomen. Of het nu om bodybuilding, powerlifting of een compleet andere tak van sport gaat, om te [...] Lees Verder

Hoe gebruik je weight gainers het beste bij verschillende sporten?

10.09.2018
Als je al langer rondloopt in de sportwereld heb je het vast al regelmatig voorbij horen komen; fitheid komt maar voor een deel uit het werk dat je in de sportschool verzet en wordt voor een veel groter deel door je voeding [...] Lees Verder

Zelf een ambachtelijke weight gainer maken

5.09.2018
Op de webshop van Bodylab24 vind je talloze varianten weight gainers. Ze helpen actieve sporters om snel aan te komen. Handig, wanneer je weinig tijd hebt en veel onderweg bent. Heb je wel wat tijd om handen, dan kun je met jouw [...] Lees Verder

Snel aankomen zonder sporten

5.09.2018
Internet en de boekwinkel staan er vol mee; methodes om gezond te eten, veel te trainen en snel en gemakkelijk een strak en gezond lijf te krijgen. Afvallen is de norm. En dat is, gezien de toename van het aantal mensen met [...] Lees Verder

Meer grip tijdens je workout

15.08.2018
En dat bedoel ik letterlijk. Tijdens zware trainingssessies raken je handen vaak vermoeid. Vooral tijdens rug trainingen. Er zijn een aantal handigheidjes en accessoires om dit te voorkomen. Een klik op de link geeft jou direct [...] Lees Verder

De voordelen van creatine voor vrouwen

9.08.2018
Mannen komen van Mars, vrouwen van Venus. Ergo, er zit een wereld van verschil tussen mannen en vrouwen. Dat geldt in ieder geval op fysiek gebied. Het lichaam van een volwassen vrouw beschikt over ongeveer 65% van de kracht van [...] Lees Verder

Brandstof voor hardlopers: een marathon met de juiste voeding

9.08.2018
Het zit erop; je laatste duurloop voor die loodzware marathon. Op je smartwatch zie je dat je zo’n 800 calorieën hebt verbrand en minstens 30 kilometer hebt afgelegd. Chapeau! Je bent trots op jezelf. Je maag knort en je voelt je [...] Lees Verder

Creatine bij verschillende sporten

9.08.2018
Bij creatinegebruikers denk je waarschijnlijk vooral aan de grote jongens in de sportschool. Creatine zorgt ervoor dat je lichaam meer ATP heeft en ATP is het stofje dat je lichaam gebruikt bij korte en zware krachtsinspanningen. [...] Lees Verder

Sportvoeding marathon

30.07.2018
Joggen. Rennen. Hardlopen. Hoe je het ook noemt, het vergt conditie en doorzettingsvermogen. Je kunt natuurlijk de 5 of de 10 kilometer rennen, maar de echte fanatiekelingen trainen voor een halve of zelfs de hele marathon. Een [...] Lees Verder

Creatine en alcohol maken de spieren dorstig

30.07.2018
Een felblauwe spijkerbroek op een witte bank, spaghetti bolognese koken met een witte blouse aan of een Mentosje met cola; sommige dingen kun je beter niet met elkaar combineren. En dat geldt ook voor creatine en alcohol; a no-go [...] Lees Verder

Sportvoeding: tien tips

30.07.2018
Het belang van goede voeding kan niet voldoende benadrukt worden. Als je sport dan geldt dit des te meer. Toch wordt het voedingsaspect vaak onderschat en als gevolg niet altijd even serieus genomen. En dat is jammer, want het [...] Lees Verder

Checklist voor het kopen van de juiste Whey

20.07.2018
De aankoop van de juiste whey eiwitshake is soms een lastige opgave omdat men niet precies weet waar ze moeten beginnen. Om je op weg te helpen en er zeker van te zijn dat jij de juiste keuze maakt hebben we een checklist voor je [...] Lees Verder

BCAA versus EAA: welk brok aminozuren is het meest geschikt voor sporters?

16.07.2018
Ben je met enige regelmaat in de sportschool te vinden? Dan is BCAA je waarschijnlijk niet vreemd. Maar wat doet BCAA nu precies en waarvan verschilt BCAA van EAA? Zet je nerd-modus aan voor een kort intermezzo over essentiële [...] Lees Verder

Top 5 beste BCAA’s

16.07.2018
Als sporter streef je een bepaald doel na: conditie opbouwen, sterker worden, strakker in je vel zitten of een combinatie hiervan. Met de juiste training en begeleiding, voeding en supplementen kunnen jou helpen je doelen te [...] Lees Verder

Gespierde kuiten onder een korte broek

9.07.2018
In dit blog vertelt Pieter je welke oefeningen je moet doen om die kleine kuiten te transformeren in kanonskogels. Het is een spier die door veel mensen als zeer lastig te trainen wordt gezien, maar met de juiste informatie en [...] Lees Verder

BCAA voor verschillende sporten

9.07.2018
Of je nu aan voetbal, hardlopen, bodybuilding of crossfit doet; iedereen kent de lange uren in de gym of op het veld. Als je sport, dan weet je wat vermoeidheid is. En zo hoort het. Maar wat voor effect hebben deze lange [...] Lees Verder

Pre Workout shake

9.07.2018
Een betere training, is dat niet wat we allemaal willen? Natuurlijk zijn er geen wondermiddelen net zoals bij voeding, maar er is wel een supplement dat je training als het ware naar een hoger niveau tilt: de pre-workout shake. [...] Lees Verder

BCAA voor vrouwen

2.07.2018
Spieropbouw en krachttraining zijn in deze tijd echt niet meer alleen voor mannen. Op Instagram kan je de meest fitte vrouwen volgen. And guess what? Ze doen allemaal aan krachttraining. Langzaam aan durven steeds meer vrouwen [...] Lees Verder

Pre workout voor verschillende sporten

2.07.2018
Van schaken tot aan powerliften en van yoga tot aan kickboksen. Bij sport draait het om prestatie. Het is dan ook begrijpelijk dat jij je als sporter altijd wilt verbeteren. Eén van de meest populaire supplementen die [...] Lees Verder

Zelfgemaakte eiwitshake, zonder toevoeging van poeders

2.07.2018
Eiwitshakes. Zij zijn er in honderden varianten, kant-en-klaar beschikbaar. Als je snel een eiwitshot nodig hebt, bijvoorbeeld na een pittige work-out, zijn die pre-gefabriceerde poeders ideaal. Mocht je bruisen van creativiteit [...] Lees Verder

Jouw ultieme BCAA-moment

25.06.2018
Op welke moment kun je BCAA innemen? Het antwoord is even simpel als verwarrend: tussen de maaltijden in, voor je training, tijdens je training en na je training. Eigenlijk lijkt elk moment in deze omschrijving een geschikt [...] Lees Verder

Zo stel je je eigen pre-workout samen

25.06.2018
Een pre-workout is een supplement dat je ongeveer een half uur voorafgaand aan je workout neemt. Sporten met een pre-workout kan je net dat beetje extra geven dat je nodig hebt om die extra rep te maken. Het bestaat uit een mix [...] Lees Verder

T-shirt vullende tips voor deze zomer!

18.06.2018
De zomer lijkt al te zijn begonnen! Tijd om even stil te staan bij de shape van dit moment! Heb je lekker vooruitgang geboekt de laatste maanden? Wellicht een mooi moment om de puntjes op de ‘i’ te zetten met wat extra T-Shirt [...] Lees Verder

Vegetarische whey

18.06.2018
Een vegan levensstijl is upcoming. Het is ‘hip’ te noemen. Waar vegans vroeger ‘grijze wollen sokken types’ waren, zijn nu de meest hippe en invloedrijke mensen vegan. Maar, ‘wat is een vegan levensstijl?’. Laten we hier kort op [...] Lees Verder

Zo maak je een whey eiwitshake lekker

18.06.2018
Vaak als je een pot met whey eiwitpoeder in huis haalt, ga je voor een grote pot. Dit is immers het voordeligst. Het enige nadeel hieraan is dat je een aantal weken (of misschien zelfs maanden) aan dezelfde smaak vast zit. En wat [...] Lees Verder

Top 5 whey shakes

11.06.2018
Als fanatieke sporter ben je natuurlijk altijd op zoek naar de beste sportvoeding producten. Bij Bodylab24 begrijpen wij dit maar al te goed. Daarom besteden wij al onze tijd en energie aan de ontwikkeling van de beste [...] Lees Verder

Eiwitshakes voor vrouwen

11.06.2018
Dat de vrouwen het krachthonk in de gym gevonden hebben, is een ding wat zeker is. Tegenwoordig zien we veel meer vrouwen met gewichten en apparaten trainen dan pakweg drie jaar geleden. Een goede zaak, want krachttraining is [...] Lees Verder

Dit is het verschil tussen caseïne en whey eiwitshakes.

11.06.2018
Als beginnende sporter heb je vast wel eens gehoord van eiwitshakes. Maar wist je dat er verschillende soorten zijn en je deze voor verschillende doeleinden kunt gebruiken? De twee meest voorkomende soorten eiwitshakes zijn [...] Lees Verder

Dit is het beste moment voor een eiwitshake

4.06.2018
Eiwitten zijn essentiële bouwstenen die we nodig hebben voor ons lichaam. Wanneer je het maximale uit je spiergroei wilt halen, kan je het beste het aantal gram eiwitten per maaltijd ongeveer hetzelfde te houden. Op deze manier [...] Lees Verder

Afvallen met pillen, hoe zit het eigenlijk?

4.06.2018
Afvallen met pillen, het klinkt misschien wat provocerend maar het is een onderwerp wat bij veel mensen speelt. Hoe zit het eigenlijk? Je hoort het steeds vaker, afslanken door middel van afslankpillen. Er is inmiddels een grote [...] Lees Verder

Lactosevrije eiwitshakes

30.05.2018
Shaken maar! Een eiwitshake voor of na je training. Wellicht gebruik je al eiwitshakes of ben je je aan het oriënteren op de verschillende soorten shakes die je kunt maken. Dit kan variëren in samenstelling, smaak en dieet. Zo [...] Lees Verder

Pre workout vs. post workout

28.05.2018
Als je je begeeft in de wereld van sportsupplementen zal je snel de termen pre workout en post workout tegenkomen. Zoals de namen al zeggen, neem je een pre workout voor je training en een post workout naderhand. Maar wat is nu [...] Lees Verder

Zo maak je de lekkerste whey pannenkoeken

28.05.2018
Zondag is pannenkoekendag! Tenminste, dat was voordat je goed op je voeding ging letten en meerdere keren per week in de sportschool te vinden was. Nu eet je liever geen pannenkoeken meer. De suikers en snelle koolhydraten die in [...] Lees Verder

Buiten sporten

24.05.2018
De temperatuur stijgt weer, de avonden zijn zwoel en warm, tijd voor de barbecue en een ongelofelijke hoeveelheid alcohol! Toch? Of besteedt jij nét als een groot deel van de sporters de avonden wat actiever. Ga je in de [...] Lees Verder

Eiwitshakes en duursport

23.05.2018
Ook al wordt het nemen van extra eiwitten vaak geassocieerd met de gespierde bulken in de sportschool, ook voor duursporters zijn eiwitshakes aan te raden in aanvulling op je normale voeding. Je spieren zijn namelijk opgebouwd [...] Lees Verder

Beste pre workout voor droogtrainen

23.05.2018
We willen allemaal het beste uit onze training halen en daarmee onze doelen halen. Voor de één is dat droogtrainen (misschien wel voor een wedstrijd), voor de ander is dat afslanken (in shape zijn voor de zomer). Deze doelen kun [...] Lees Verder

De beste eiwitshakes voor bodybuilding

21.05.2018
Om spiermassa te kweken heb je eiwitten nodig. Dat is geen geheim. Eiwitshakes zijn voor bodybuilders een ideale uitkomst om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen. In dit artikel gaan wij in op hoeveel eiwitten je nodig [...] Lees Verder

Hard gaan op koffie, Redbull en Pre workout?

17.05.2018
Je kent het wel. Een nachtje slecht slapen, een torenhoge workload op werk en een voedingspatroon dat nu niet bepaald doorspekt is met kakelverse groenten. Ergo, je energielevel zit op niveau stoeptegel. Toch wil je je training [...] Lees Verder

Eiwitshakes… Maar ik sport niet?!

17.05.2018
Ben je een debutant in de bumbbells, tijdelijk geblesseerd of überhaupt niet zo’n fanatieke sporter, dan is het nemen van een eiwitshake waarschijnlijk niet top of mind. Voor mensen die de sportschool maandelijks sponsoren en [...] Lees Verder

Spiermassa kweken: het belang van compound oefeningen

4.05.2018
Wie bekend is met fitness en krachttraining heeft zich vast wel eens afgevraagd met welke oefeningen je het meeste kracht en spiermassa opbouwt. Als je je dit nooit hebt afgevraagd, dan is dit het moment om dat te doen. Om je op [...] Lees Verder

Whey in yoghurt; om je vingers bij af te likken

30.04.2018
Whey, of wei, is een vloeibaar bestanddeel van melk. Tijdens het bereiden van kaas wordt dit eiwit van de melk gescheiden. Deze zogenoemde wei, is een supereiwit. Het wordt namelijk vliegensvlug door het lichaam opgenomen. En [...] Lees Verder

Eiwitrijk dieet voor spiermassa

30.04.2018
Wil je meer spiermassa opbouwen? Je spieren laten groeien en dus meer in shape zijn? Train dan jouw spieren en eet daarbij ook voldoende eiwitten. Eiwitten dragen bij tot de groei van de spiermassa en voor meer spieropbouw. Het [...] Lees Verder

Makkelijk eiwitten binnenkrijgen doe je zo!

25.04.2018
Veel Nederlanders krijgen over het algemeen te weinig eiwitten binnen. Even kort door de bocht bestaat onze voeding voornamelijk uit boterhammen overdag en ’s avonds stamppot. Vooral veel koolhydraten dus. Natuurlijk niets mis [...] Lees Verder

Voedingsschema voor meer spiermassa

25.04.2018
De fitnessindustrie zit vol met fabeltjes. Met name op het gebied van voeding bestaat veel onwetendheid. Menig fitnessfanaat is ervan overtuigd dat hij of zij door “gezond” te eten en door na het sporten een eiwitshake te drinken [...] Lees Verder

Gezonde Cheesecake

20.04.2018
Na veel experimenteren heeft Marly de ideale cheesecake kunnen maken die binnen iedereen z’n levensstijl past. Normaal ben je voornamelijk boter en suiker aan het eten als je denkt aan een cheesecake, in dit recept ligt de focus [...] Lees Verder

Weight gainer vs. Whey Protein

20.04.2018
Ben je al een tijd in de sportschool bezig, maar blijft het resultaat uit? En train je zo hard als je kan, maar word je maar niet zwaarder? Dan is een weight gainer misschien wel iets voor jou. Weight gainers zijn calorierijke [...] Lees Verder

Sportvoeding en supplementen voor meer spiermassa

20.04.2018
Indien je spiermassa wilt opbouwen dan is sportvoeding een onderdeel van het geheel. Zoals we eerder hebben gepubliceerd in ons artikel spiermassa opbouwen is het belangrijk om de 4 peilers in het oog te houden. We noemen ze nog [...] Lees Verder

De belangrijke rol van whey eiwit in fitness

20.04.2018
Professionele bodybuilders op het podium van Mr. Olympia, de populairste fitnessmodellen op social media en de meest afgetrainde dames en heren in jouw plaatselijke sportschool hebben allemaal wat met elkaar gemeen. Naast het [...] Lees Verder

Wat is droogtrainen?

18.04.2018
Droogtrainen, ook wel cutten genoemd, is een bekende term in de fitness en bodybuilding wereld. Droogtrainen is het verlagen van je vetpercentage en het zoveel mogelijk vasthouden van spiermassa. Met als doel je spieren beter [...] Lees Verder

Spiermassa begint bij een stevig ontbijt

17.04.2018
Een goed begin is het halve werk, zo luidt een bekend gezegde. En dat geldt al helemaal wanneer je bezig bent met het opbouwen van spiermassa. Een stevig en bovenal voedzaam ontbijt boordevol belangrijke voedingsstoffen mag dan [...] Lees Verder

Whey toevoegen aan je ontbijt

13.04.2018
Er is veel discussie over wat wel en niet goed is voor je wat betreft eten, maar er zijn twee dingen waar in ieder geval sporters het over eens zijn: ontbijten is belangrijk en eiwitten zijn belangrijk. Daarom gaan we er vandaag [...] Lees Verder

Vrouwen en krachttraining, de ideale combinatie?

13.04.2018
Het is al zo oud als de weg naar Rome;, de eindeloze vragen én vooroordelen van krachttraining en vrouwen. Gelukkig zien we steeds meer vrouwen richting het krachthonk lopen dan, pak hem beet, een jaar of drie geleden. Ondanks [...] Lees Verder

Afvallen met Cardio, een artikel over hartslagzones

11.04.2018
We kunnen zeggen dat afvallen het beste werkt met een combinatie van cardiotraining, krachttraining en interval training. Dit hebben we geconcludeerd in het vorige blog ‘Afvallen door middel van cardio of krachttraining? Deel I’. [...] Lees Verder

Bodylab Whey Protein Labtest | Maart 2018

6.04.2018
Bodylab heeft de kwaliteit van zijn eigen merk producten hoog in het vaandel staan en laat daarom regelmatig de kwaliteit testen door een onafhankelijk lab. Naast dat we de producten laten testen, zorgt onze Quality Assurance [...] Lees Verder

Afvallen en spieropbouw tegelijk, hoe doe je dat?

6.04.2018
Regelmatig krijg ik de vraag in welke periode ik zit. Zit ik in een bulkfase of ben ik aan het cutten? Beide is dan altijd mijn antwoord. Ik probeer het hele jaar mijn lichaam in balans en goede shape te houden. In de zomer ben [...] Lees Verder

Full body workout voor spiermassa

28.03.2018
Wanneer je maar 1 of 2 keer per week de tijd hebt om te sporten en toch graag extra spiermassa aan wilt zetten is het verstandig om een full body workout te volgen. Met een full body workout train je jouw gehele lichaam in één [...] Lees Verder

De 10 belangrijkste fitness tips voor spiermassa

26.03.2018
Het is één van de meeste gestelde vragen binnen de fitness wereld die, zover ik kan beoordelen, door werkelijk iedereen wel eens wordt gesteld. Jong of oud, man of vrouw, beginner of gevorderde sporter, we willen allemaal op een [...] Lees Verder

Helpt Glucomannan bij het afslanken?

26.03.2018
Afvallen, er zijn vandaag de dag ontelbare supplementen die jou kunnen helpen bij het afslanken. Maar toch springt er eentje uit, namelijk Glucomannan. Dit voedingssupplement zie je steeds vaker terugkomen, helemaal omdat [...] Lees Verder

Trainingsschema voor een gespierd bovenlichaam

22.03.2018
Het bovenlichaam, voor veel mensen waarschijnlijk het favoriete gedeelte van het lichaam om te trainen. Tijdens deze workout worden de borstspieren, de rugspieren, de schouders en de biceps getraind. De ideale workout voor wat [...] Lees Verder

Afvallen door middel van cardio of krachttraining? Deel I

21.03.2018
Als Personal Trainer krijg ik natuurlijk veel verschillende vragen. Toch zijn er vragen die vaker terugkomen en daarmee zijn deze vragen interessant om eens te behandelen in een van mijn blogs. Een vraag die veel gesteld wordt [...] Lees Verder

Detox en afvallen

13.03.2018
Steeds vaker hoor je erover, detoxen. Voor veel mensen een bekend begrip maar onduidelijk wat het precies inhoudt. Detoxen is een dieet waarmee je met behulp van sapjes en supplementen het lichaam reinigt. Tijdens de kuur zal het [...] Lees Verder

Bodylab Whey Isolaat Labtest | Februari 2018

11.03.2018
Bodylab is met zijn eigen merk een begrip binnen de wereld van sportvoeding. Met onze eigen producten bieden we kwaliteit voor een scherpe prijs. Onze leveranciers zijn gerenommeerde producenten en worden regelmatig door onze [...] Lees Verder

Afvallen met sportvoeding

9.03.2018
Sportvoeding, je ziet het tegenwoordig overal terugkomen. De sportvoeding industrie blijft zich verder door ontwikkelen en er komen steeds meer nieuwe producten bij. Daarnaast wordt afslanken en fit worden steeds populairder. [...] Lees Verder

3 Tips voor grotere Biceps!

7.03.2018
Waarom zijn er zoveel oefeningen, voor die paar spieren in je armen? Om mooi gevormde bovenarmen te krijgen is het belangrijk om verschillende oefeningen te doen. Alle Biceps oefeningen lijken allemaal op elkaar, alleen wordt er [...] Lees Verder

Kun je afvallen met eiwitshakes?

6.03.2018
Je hebt ze vast wel eens voorbij zien komen: eiwitshakes. Voorheen vrijwel alleen gebruikt door fanatieke fitness atleten, maar tegenwoordig voor veel mensen en vooral sporters een populaire aanvulling op de dagelijkse voeding. [...] Lees Verder

Afvallen met een eiwitrijk dieet

1.03.2018
Afvallen met een Eiwitrijk dieet. Helpt eiwitrijk eten je om af te vallen? Wij leggen het jou uit! Er zijn veel verschillende motivaties te bedenken waarom je zou willen afslanken, bijvoorbeeld omdat je kleding niet meer past, je [...] Lees Verder

Afvallen met groene thee

1.03.2018
Je hoort het steeds vaker, mensen die beweren dat groene thee kan helpen bij het afvallen. Maar kun je eigenlijk wel afvallen met groene thee? Wij hebben speciaal voor jou alle feiten op een rijtje gezet zodat je duidelijk alle [...] Lees Verder

Afvallen en sporten

28.02.2018
Het is soms lastig om af te vallen, dat begrijpen wij als geen ander. We willen je daarom informeren, motiveren en helpen om dit te doen. De meeste mensen begrijpen inmiddels wel dat bewegen en sporten een belangrijke rol [...] Lees Verder

Afvallen met maaltijdvervangers?

28.02.2018
Afvallen is niet altijd even makkelijk. Het opstellen van een dieet, tellen van calorieën en voldoende beweging zijn enkele handelingen die je onder de knie dient te krijgen. Daarom zijn veel mensen op zoek naar een makkelijke en [...] Lees Verder

Stackers – van Hype tot High End Sports Nutrition.

25.02.2018
In de jaren ’90 waren Stackers van de één op de andere dag een fenomeen in Nederland. In een korte periode werd er overal gesproken en geschreven over deze producten en werd de merknaam Stacker2 Europe in korte tijd een begrip. [...] Lees Verder

Squat en Deadlifts - Deel 2

22.02.2018
De big three versus de big five, compound versus Isolatie. Spiermassa versus spierdefinitie. Zó veel verschillende manieren om te trainen, zó veel verschillende meningen. Tijd voor duidelijkheid. De belangrijkste informatie voor [...] Lees Verder

Compounds en de Benchpress - Deel 1

18.02.2018
De big three versus de big five, compound versus Isolatie. Spiermassa versus spierdefinitie. Zó veel verschillende manieren om te trainen, zó veel verschillende meningen. Tijd voor duidelijkheid. De belangrijkste informatie voor [...] Lees Verder

Excentrisch trainen

11.02.2018
Je ziet het ongetwijfeld wel eens gebeuren in de sportschool: er is iemand als een gigantisch zwaar gewicht aan het verplaatsen en hij begint naarmate het zwaarder wordt alleen maar op een snellere manier herhalingen uit te [...] Lees Verder

Protein brownies

8.02.2018
Waarschijnlijk een ‘guilty pleasure’ van velen en daarom meestal niet passend binnen een streng dieet. Ben je toch opzoek naar een gezondere variant op deze ongezonde snack? Dan is dit dieet misschien wel wat voor je. We hebben [...] Lees Verder

De voordelen van fitness in het dagelijks leven

7.02.2018
Iedereen herkent zich waarschijnlijk wel in een omgeving die zich afvraagt hoe jij zo fanatiek bezig kunt zijn met fitness en nog plezier kunt hebben ook. Ze begrijpen niet hoe je met plezier naar de sportschool kunt gaan en het [...] Lees Verder

Het polsgewricht en alles over GRIP!

6.02.2018
Dát sporten belastend is voor je lichaam is een feit. Dat we dat prettig vinden en onszelf graag willen verbeteren, is ook een feit. Één van de gewrichten waar we veel druk op uitoefenen is het polsgewricht. Daarnaast hoor of zie [...] Lees Verder

De 21’s trainingsvorm

5.02.2018
Een belangrijk onderdeel van fitness is het aanbrengen van variatie in je trainingen. Het houdt fitnessen leuk en het laat de spieren niet wennen aan een bepaalde manier van belasten. Arnold Schwarzenegger sprak vaak over het [...] Lees Verder

5 Tips om jouw goede voornemens dit jaar vol te houden!

12.01.2018
New year, new me! Óf toch gewoon jezelf blijven? Inmiddels kunnen we duidelijk zijn dat 2018 officieel is begonnen. Menig persoon sleept zich nu naar de sportschool toe om al die overbodige kilo’s aan vet te verbranden die ze met [...] Lees Verder

Caloriebehoefte en Bulken - Deel 2

29.11.2017
Deze blog is het vervolg van de vorige blog over caloriebehoefte en bulken (heb je die nog niet gelezen? Check deze dan eerst. Hierin hebben we besproken wat de term bulken betekend, wat een caloriebehoefte is, hoe je die kan [...] Lees Verder

Caloriebehoefte en Bulken - Deel 1

16.11.2017
Aah, de winter is in aantocht. De koude ochtendlucht, het krabben van je autoruit, meerdere lagen kleding over elkaar dragen en het is bijna alleen maar donker. Gelukkig zijn er ook positieve kanten aan de winter, óók voor de [...] Lees Verder

De Warming-Up als blessurepreventie

10.11.2017
Je hebt er ongelofelijk veel zin in! Je hebt de hele dag achter je computer gezeten, in de auto rond gereden óf misschien heb je gewoon weer de hele dag op school gezeten. Je mag weer naar de gym! Alles op alles. Je gaat hem [...] Lees Verder

Maak kennis met Michael a.k.a. mikevs1989!

7.11.2017
Deze week hebben we een leuk interview met onze instagram ambassador Michael (mikevs1989). Wil je meer te weten komen over Michael? Lees dan snel door! 1. Stel je zelf even voor.. Ik ben Michael, 28 jaar en kom uit Rotterdam. Als [...] Lees Verder

Zo doorbreek je jouw plateau!

1.11.2017
Het is weer even geleden sinds mijn laatste blog. Drukte met werk en wat kleine blessures maakte het lastig om lekker regelmatig te trainen. Vooruitgang was er even niet, ik zat tegen een zogenaamd plateau aan. Dus ging ik op [...] Lees Verder

Whey recept / Warme whey chocolade melk

21.09.2017
Dit recept is speciaal voor dagen dat het echt koud is! Misschien heb je buiten gesport of heb je gewoon echt trek in een warme chocomelk. Neem dan deze variant! In vergelijking tot de meeste chocomelk merken bevat deze variant [...] Lees Verder

Whey recept / Latte macchiato oats

17.08.2017
Zoals je aan de vele havermout recepten op de site ziet zijn wij aardig aan de slag om zoveel mogelijk leuke variaties voor jullie te bedenken. Vandaag een variant met de smaak van latte machiatto. Heerlijk in de ochtend dus! [...] Lees Verder

3 simpele tricep oefeningen voor extra gespierde armen!

8.08.2017
De eeuwen oude pose om te laten zien dat jij de sterkste in de gym bent is het aanspannen van de armen. Je laat hiermee aan de grote van je biceps zien hoe hard jij hebt getraind. Toch is het vaak niet alleen je biceps die er dan [...] Lees Verder

Hoe traplopen je kan helpen super fit te worden!

7.08.2017
Traplopen, niet iedereen is er dol op. Dat is niet voor niets, traplopen is zwaar en bij traplopen worden de spieren anders gebruikt dan tijdens gewoon lopen. De traploop-machines in de gym zijn daarom ook vaak een van de meest [...] Lees Verder

Whey recept / Chocolate Dipped Strawberry Oats

20.07.2017
In dit recept nemen we je mee naar een klassiek nagerecht, een heerlijke combinatie van Aardbeien in Chocolade, natuurlijk op de verantwoorde manier die je van ons gewend bent.  Lees Verder

Buikspieren als een baas!

7.07.2017
Wat is de beste manier om een six-pack te krijgen? Dit keer zal ik antwoord geven op deze vraag, om zo jouw buik om te toveren in het sixpack van een fitnessmodel! Lees Verder

Groeien onder spanning!

5.07.2017
4-0-2-0, 3-1-1-1 of tóch 1-0-1-0? Het lijken nét wiskundige formules hè? Je ziet het steeds vaker, training schema’s die naast de nummers van het aantal oefeningen, het aantal sets en de herhalingen bevatten. Ik wil je vandaag [...] Lees Verder

Pina Colada in the morning

15.06.2017
Pina Colada? In de ochtend? Nee nee, het gaat hier niet om de tropische cocktail Pina Colada, maar om een leuke variant van dit recept. Die prima in de ochtend als ontbijt te eten is. In de ochtend is het extra belangrijk om je [...] Lees Verder

De beste oefeningen voor thuis of in de tuin!

9.06.2017
Soms heb je gewoon even geen zin om de deur uit te gaan, is het te mooi weer om binnen te sporten of te slecht weer om op de fiets naar de gym te rijden. Wat doen je dan?  Optie 1, beentjes omhoog en chillen maar of Optie 2, een [...] Lees Verder

Banana Coco Choco Oats

18.05.2017
Deze week hebben we ook weer gekozen voor een een lekker recept met “the good old” havermout. De combinatie; whey met havermout is ideaal voor een lange verzadiging en werkt mee aan een goed herstel van de spieren. Lees Verder

De fitness trends van 2017!

18.05.2017
Het jaar is alweer een tijdje op gang. Zo net voor de zomer is het wat ons betreft een goed moment om eens te kijken naar de nieuwe fitness trends die we dit jaar tegen zijn gekomen. Sommige trends zijn hypes uit voorgaande jaren [...] Lees Verder

De beste fitness gadgets van 2017!

5.05.2017
Fitness gadgets worden de laatste jaren steeds beter en daarom ook steeds aantrekkelijker. De tijd van de Abtronic van TellSell is geweest! Fitness gadgets zijn alleen niet meer een gimmick waarmee je in de gym de blitz kan maken [...] Lees Verder

De gym in als Wolverine uit de film Logan!

3.05.2017
We’re back met een nieuwe Movies & Muscles! Niet met onzin over de film zelf maar vooral over de trainingen die de hoofdrolspeler Hugh Jackman voor de film Wolverine heeft gedaan. De vette trailer van deze film willen we je [...] Lees Verder

Effectiever trainen

29.04.2017
Iedereen in de gym heeft wel bepaalde spieren die hij wil verbeteren, de zwakke punten. Misschien train je voor grotere borstspieren of wil je alleen de bovenkant van je borst vergroten met meer spiermassa. Maar hoe zwaar en hoe [...] Lees Verder

De beste fitness apps van 2017!

22.04.2017
In “fitness app land” kan je tegenwoordig bijna door de bomen het bos niet meer zien. Korte workout apps, krachttraining apps, sporttracking apps, voeding sapps en thuisworkout apps. Er zijn afgelopen jaar weer ontzettend veel [...] Lees Verder

Bovenkant borst maximaal trainen? Check deze oefening!

21.04.2017
Vraag een willekeurige groep krachtsporters welke spiergroep ze het liefste trainen en de kans is groot dat ze allemaal borst roepen. Als we eerlijk zijn denken wij van Team Bodylab er ook zo over. Daarom vinden we het altijd te [...] Lees Verder

Eten voor het trainen, goed idee…of toch niet?

20.04.2017
Weer een nieuwe Gym Talk van Pieter van der Plas! Dit keer gaat Gym Talk over Eten voor het trainen, goed idee…of toch niet? Lees en leer!  Lees Verder

Peanut Butter Banana Tosti

13.04.2017
Sinds we bij Bodylab de nieuwe pindakaaslijn zijn gestart zijn wel helemaal gek van pindakaas. Je verbaast je met hoeveel dingen je pindakaas kan combineren. Deze tip kregen we van een klant opgestuurd. Een tosti, maar dan niet [...] Lees Verder

De beste late night snacks

4.04.2017
Ongetwijfeld heb je wel eens voor het dilemma gestaan. Je hebt de hele dag goed je best gedaan om gezond te eten, suikers te minderen, een lekkere gymsessie erop zitten en ook nog vet- en koolhydraatarm gekookt. Maar toch… ’s [...] Lees Verder

De nieuwe Baywatch film met Zac Efron en the Rock!

31.03.2017
Zoals jullie weten bloggen wij niet alleen over onderwerpen als “Hoe motiveer je jezelf het beste om doelen te bereiken?” of “Welke oefeningen zijn het beste voor een goede sixpack ?”, maar ook pakken we ook af en toe een leuke [...] Lees Verder

8 Food fotografie tips van Jacky Nobels

30.03.2017
Jacky Nobels is wat ons betreft een van de beste food fotografe van Instagram! Omdat we in de maand April de #bodylabfoodfoto contest doen hebben we haar daarom om wat tips gevraagd voor het maken van de mooiste food foto’s!  [...] Lees Verder

Red fruit Protein Breakfast

16.03.2017
Dit ontbijtje is simpel om te maken, super delicious en vol eiwitten en vitamine! Het recept bevat Magere kwark met extra Bodylab Whey met raspberry yoghurt smaak en whey crips, aangevuld met rood fruit en acaiberry [...] Lees Verder

De slimme tussendoortjes van Willeke Zorg

15.03.2017
Willeke, bekend van de WORKOUTCLUB gaat jou in een maandelijks terugkerende blog voorzien van handige tips omtrent workout en motivatie. Ieder maand wordt een een bepaald probleem, vraagstuk of tip behandeld waarin jij, in jouw [...] Lees Verder

Wat is het ideale aantal sets en herhalingen voor spiergroei?

14.03.2017
Weer een nieuwe Gym Talk door Pieter van der Plas! Dit keer gaat Gym Talk over de ideale aantal herhalingen en aantal sets voor maximale spiergroei. Lees en leer!  Lees Verder

Banana Caramel Oats

10.02.2017
Havermout of Oats zie je tegenwoordig overal terug komen. Dat is niet voor niets. Havermout is erg vezelrijk en daardoor blijf je lang verzadigd. Zeker met de toevoeging van eiwitpoeder, want ook eiwitten verzadigen lang. De [...] Lees Verder

8 redenen waarom HIIT zo goed werkt!

10.02.2017
Willeke, bekend van de Workoutclub gaat jou in een maandelijks terugkerende blog voorzien van handige tips omtrent workout en motivatie. Ieder maand wordt een een bepaald probleem, vraagstuk of tip behandeld waarin jij, in jouw [...] Lees Verder

Recept Oreo Chocolate Dream

7.02.2017
Oreo’s, voor veel mensen past deze snack niet in hun uitgebalanceerde dieet maar desondanks blijft het een echte ‘guilty pleasure’. Dit recept is dan ook gemaakt met toevoeging van deze overheerlijke koekjes. Door toevoeging van [...] Lees Verder

Een sportieve start van 2017, of tóch niet? 

27.01.2017
Ik mag toch wel eerlijk stellen dat de winter van 2017 in volle gang is, de prachtige witte kleuren van moeder natuur, die overheerlijke geur van bevroren gras en natuurlijk het meest rustgevende moment van de dag waarop je elke [...] Lees Verder

Jean Claude van Damme en Dolph Lundgren samen te zien in nieuwe film!

23.01.2017
Sport en film culthelden Jean-claude van Damme en Dolph Lundgren zijn voor het eerst sinds lange tijd weer eens in een film samen te zien. Anders dan de laatste film waarin van Damme en Lundgren samen speelde., Universal Soldier, [...] Lees Verder

Doelen bereiken

19.01.2017
Om maar meteen met het cliché te komen over de goede voornemen is misschien wat saai. Wel wil ik je graag helpen bij het behalen van je doelen. Althans ik geef je een tool, zodat je eerst zelf aan de slag kan gaan. Dit door mijn [...] Lees Verder

Zwarte bonen Brownie

11.01.2017
Marly Nooijen sluit haar blog over bikinifitnesswedstrijden (link) af met “geniet”. Speciaal daarvoor heeft ze dit lekkere recept gemaakt. Genieten maar wel op een verantwoorde manier. De basis van deze brownie is zwarte bonen. [...] Lees Verder

Een nieuwe start van het jaar, hoe ga ik dit doen?

6.01.2017
Het nieuwjaar is geweest en zo ook de eerste 3 dagen van januari 2017. Maar wat is er veranderd dan alleen het jaargetal? Ik kan je een hint geven! De commercials en media. In November en December draait bijna alles om ‘ongezonde [...] Lees Verder

Volg Gert-Jan tijdens de Walter Cup 2016

22.12.2016
De afgelopen tijd konden we Gert Jan Mastenbroek volgen in zijn wedstrijdvoorbereiding. Gert-Jan Mastenbroek was vorig jaar de verrassende winnaar in zijn klasse bij de YBF. Zijn eerste wedstrijd als bodybuilder na diverse [...] Lees Verder

8 Tips om te starten met je gezonde levensstijl

19.12.2016
Hoe definieer je "fit" of "in vorm" zijn, en wat zou je anderen die worstelen om een daar een START mee te maken willen zeggen? Ik zou "fit" of "in vorm" omschrijven als je goed voelen in je eigen lichaam, kunnen bewegen zonder [...] Lees Verder

Motivatie in de winter!

5.12.2016
De dagen worden korter, de nachten langer. Het wordt kouder. En eigenlijk is het weer om warm, met een dekentje en een serie op de bank te gaan zitten. Maar door op de bank te gaan zitten, kom je niet dichterbij je (fysieke) [...] Lees Verder

Pepernoten Taart

1.12.2016
Jacky Nobels heeft voor ons weer een overheerlijk recept gemaakt, lees het hieronder! Lees Verder

Fitness Documentaires op Netflix

30.11.2016
Heads up voor alle Netflix kijkers. Er staan een aantal leuke fitness en crossfit documentaires op Netflix. Inspirerend kijkvoer voor elke krachtsporter. Ideaal om je gemotiveerd te houden gedurende de wintermaanden!  Lees Verder

Bikini fitness een gevaarlijke trend of een levensstijl?

25.11.2016
We zitten alweer in November. De tijd gaat snel de dagen worden korter, het is eerder donker maar voordat je het weet draait alles weer terug en komt het strand seizoen er weer aan. Wil je in Juni zelfverzekerd over het strand [...] Lees Verder

Volg Gert-Jan in zijn wedstrijdvoorbereiding! - Deel 3

21.11.2016
Volg Gert Jan Mastenbroek in zijn Wedstrijd voorbereiding! Gert-Jan Mastenbroek was vorig jaar de verrassende winnaar in zijn klasse bij de YBF. Zijn eerste wedstrijd als bodybuilder na diverse wedstrijden sterkste man. Dit jaar [...] Lees Verder

Maak kennis met Willeke Zorg

10.11.2016
In deze blog leer je kennismaken met Willeke Zorg. Willeke, bekend van de Workoutclub gaat jou in een maandelijks terugkerende blog voorzien van handige tips omtrent workout en motivatie. Ieder maand wordt een een bepaald [...] Lees Verder

Whey Berry Banana Smoothie

9.11.2016
Als je net als wij bezig bent met goede voeding ben je altijd op zoek naar leuke recepten om je eiwitten en goede voeding op een zo lekker mogelijke manier binnen te krijgen. Met dit whey recept verander je de dagelijkse whey [...] Lees Verder

Dus… dan toch maar 2017?! - Rick van Oudgaarden

28.10.2016
Fysiotherapeut en personaltrainer Rick van Oudgaarden gaat ons de komende tijd voorzien van leuke blogs vol met tips over hoe jij jouw lichaam het beste kan aanpakken. De eerste blog van Rick gaat over hoe je het beste kan [...] Lees Verder

Volg Gert-Jan in zijn wedstrijdvoorbereiding! - Deel 2

21.10.2016
Volg Gert Jan Mastenbroek in zijn Wedstrijd voorbereiding! Gert-Jan Mastenbroek was vorig jaar de verrassende winnaar in zijn klasse bij de YBF. Zijn eerste wedstrijd als bodybuilder na diverse wedstrijden sterkste man. Dit jaar [...] Lees Verder

Recept Banana Raspberry Muffins

11.10.2016
Wie houdt er niet van zoete lekkernij? Deze muffins met een topping van frambozen passen in elk verantwoord dieet en zijn super lekker. Het recept is mede door toevoeging van de Whey goed voor de dagelijkse eiwitinname. Frambozen [...] Lees Verder

Volg Gert-Jan in zijn Wedstrijd voorbereiding!

5.10.2016
Volg Gert Jan Mastenbroek in zijn Wedstrijd voorbereiding! Gert-Jan Mastenbroek was vorig jaar de verrassende winnaar in zijn klasse bij de YBF. Zijn eerste wedstrijd als bodybuilder na diverse wedstrijden sterkste man. Dit jaar [...] Lees Verder

De keuringsdienst van waarde over whey eiwit

23.09.2016
Wij zaten gister voor de buis om de aflevering van de Keuringsdienst van Waarde over Whey eiwitten te kijken! Jullie ook? Hieronder lees je een kort verslag over de aflevering en wat op en aanmerking van ons zelf.  Lees Verder

Tips voor een gezonde low-carb lunch

19.09.2016
Een gezonde lunch heeft voorbereiding nodig. Daarmee bedoel ik, bereid je eigen lunch. Dus… geen afhaal broodjes meer. Ook niet dat zogenaamde broodje gezond (met die kwak mayo) waarom dat broodje gezond heet, begrijp ik [...] Lees Verder

Een fitgirl? door Natasja Evers

31.08.2016
Op dit moment is er veel te doen over het leventje van ‘fitgirl’. Het is helemaal hip om als vrouw abs te hebben. Of een abcrack, zoals ik dat laatst zag op de tv.  Wanneer ik door instagram scrol, kom ik niets anders tegen dan [...] Lees Verder

Social media en optimalisatie van je levensstijl

15.08.2016
Zo even een klein verhaaltje over mijn gedachten en wat mij opvalt in de media.  Lees Verder

Beast Mode Activated! Door Pieter van der Plas

28.07.2016
Soms zie ik opvallende dingen gebeuren in de gym. Bijvoorbeeld mensen die gapen of geeuwen tijdens hun training. Misschien heb je er zelf ook weleens last van. Best logisch zou je zeggen, na een dag hard werken of na een zwaar [...] Lees Verder

Hoe kun je whey eiwit gebruiken in recepten? Door Eva-Louise

14.07.2016
Zoals de meeste weten zijn eiwitten belangrijke bouwstenen van je lichaam. Het is daarom van belang om er voldoende van binnen te krijgen, zeker als je een fanatiek sporter bent. Een training zorgt eigenlijk dat je spieren kapot [...] Lees Verder

Whey Protein Chocolademousse

6.07.2016
Wij zijn erg blij om het nieuwe recepten aan te kunnen bieden van onze Instagram-volgster Katharine: ze heeft haar favoriete whey recept met ons gedeeld, overheerlijke whey chocolademousse. Dit recept is ideaal voor iedere [...] Lees Verder

Vochtbalans en Sportprestaties

4.07.2016
In deze blog behandelen we een belangrijk onderdeel van ons dagelijks leven, zoniet het belangrijkste onderdeel; voldoende water drinken.  Lees Verder

Natasja Evers - Buiten trainen!

27.06.2016
De sportscholen beginnen langzamer voller te raken met mensen die de koudere periode graag in de sportschool doorbrengen. Tijd om die drukke sportschool een keer te ontvluchten voor een lekkere buiten training.  Lees Verder

Mijn favoriete Post-workout formule, door Pieter

20.06.2016
Bodylab Ambassador Pieter van der Plas is een atleet die al lang in het vak zit. In de jaren dat Pieter traint heeft hij al meerdere supplementen gebruikt en weet precies wat er voor zijn lichaam werkt. Om deze reden stelt Pieter [...] Lees Verder

De optimale trainingsfrequentie door Marly Nooijen

8.06.2016
In de tijd dat we nu leven is één keer per week een spiergroep trainen niet meer genoeg. Of dat je nu een beginner bent of vergevorderd. Door 1 x per week alle spiergroepen te trainen optimaliseer je niet het trainingsresultaat. [...] Lees Verder

Whey Protein of Whey Protein Isolaat?

1.06.2016
Aangezien er nog veel onwetendheid blijkt te zijn over het verschil tussen whey protein en whey protein isolaat gaat deze blog verder in op het verschil tussen deze twee soorten. Beide whey-soorten bevatten eiwitten, maar whey [...] Lees Verder

De Flipbelt in de Fitness for Men!

19.05.2016
Hebben jullie de nieuwe Fitness for Men al gelezen? Er staat een ontzettend leuk artikel in over de Flipbelt, die bij ons in de webshop te koop is. Wij wisten natuurlijk allang dat de Flipbelt een superhandige sport accessoire [...] Lees Verder

Aminozuren en Whey… why??? Door Pieter!

9.05.2016
Waarom zou ik aminozuren nemen als ik al een eiwitshake neem? Dat is toch eigenlijk hetzelfde? Die vraag hoor ik vaker. Hieronder zal ik het antwoord op die vraag geven zodat je deze supplementen optimaal in kan zetten om meer [...] Lees Verder

Natasja Evers - Eiwitten, hoe, wanneer en waarom

18.04.2016
Iedereen die een beetje fanatiek bezig ik met krachttraining, weet inmiddels dat het consumeren van eiwitten belangrijk is. Maar waarom is dit nou zo belangrijk? Hoe veel eet ik hier van en wanneer?  Lees Verder

Tips voor een fitte levensstijl door Yvonne

4.04.2016
Voordat ik jullie meeneem in mijn levensstijl, zal ik me eerst even netjes voorstellen. Mijn naam is Yvonne van Haastregt (@fitfoodhealthyvonne op instagram), ik ben 22 jaar oud en ik zit momenteel in mijn derde jaar van de [...] Lees Verder

Op reis en toch in shape blijven

14.03.2016
Een van onze medewerkers Rick gaat er een half jaartje tussenuit. Hij gaat het laatste deel van zijn studie afmaken in Berlijn. Rick is naast student en Bodylab medewerker ook freelance fitness model. Rick houdt ons, via zijn [...] Lees Verder

Pieter geeft tips voor nog grotere borstspieren!

26.02.2016
Het trainen van de borstspieren wordt vaak als een van de makkelijkste trainingen gezien. Toch maken veel mensen niet snel progressie. Pieter geeft 6 tips voor nog grotere borstspieren en meer spiermassa op die borstkas.  Lees Verder

Proteïne wraps en Proteïne pancakes getest!

19.02.2016
Bodylab proteïne wraps Lees Verder

In shape blijven terwijl je op reis gaat

1.02.2016
Een van onze medewerkers Rick gaat er een half jaartje tussenuit. Met goede reden. Hij gaat het laatste deel van zijn studie afmaken in Berlijn. Rick is naast student en Bodylab medewerker ook freelance fitness model. Rick houdt [...] Lees Verder

De Beste Voornemens voor 2016!

4.01.2016
Misschien ben je nog aan het bijkomen van een knallend oud & nieuw feest. Misschien heb je zo hard gefeest dat je het niet bewust hebt meegemaakt. Maar de oliebollen zijn op en het nieuwe jaar is begonnen! De periode van het jaar [...] Lees Verder

Compound vs Isolatie oefeningen: welke oefening is beter?

23.12.2015
Je kunt fitnessoefeningen grofweg indelen in twee soorten. Compound óf samengestelde oefeningen en isolatie oefeningen. Wanneer je als doelstelling hebt om meer spiermassa aan te zetten kun je beter kiezen voor compound [...] Lees Verder

Review - Eat Clean Bar VS. Quest Bar

23.11.2015
Onze 2 meest populairste eiwitrepen zijn de Eat Clean Bars en de Quest Bars. We krijgen zeer regelmatig de vraag welke nu eigenlijk beter is. Volgens veel mensen lijken ze qua samenstelling en opzet veel op elkaar. Laten we eerst [...] Lees Verder

Rush Enraged –VS- Hell N.O. - Review

16.11.2015
Deze week zetten we twee verschillende pre-workouts van het merk Stacker in de spotlights. De Hell N.O. en de Rush Enraged. Hoewel beide producten pre-workouts zijn zit er toch wel verschil in de formulering. De belangrijkste [...] Lees Verder

Natasja Evers - Een week tijdens mijn wedstrijdvoorbereiding

16.10.2015
DAG 1 - MAANDAG Nieuwe ronde nieuwe kansen. Gister, na de poseerlessen van de IFBB, heb ik mijn cheatmeal gehad. Lekker met de overige flex-meisjes sushi wezen eten, maar pfff.. Ik zit er nog vol van! Mijn ontbijt (havermout) [...] Lees Verder

Geroosterde Tomatensoep

7.10.2015
Soep is een handige en makkelijke manier om lekker veel groenten binnen te krijgen. De komende tijd zullen we daarom wat meer recepten met soep hier posten. We beginnen met de meest gegeten en geliefde soep in Nederland, [...] Lees Verder

Haal het beste uit je supplementen!

4.09.2015
Regelmatig krijg ik de vraag of supplementen nu echt werken. Een vraag waar wij, bodybuilders en fitnessatleten, het antwoord uiteraard al een tijdje op weten. Toch is dit geen domme vraag! Want hoe goed een eiwitshake zijn werk [...] Lees Verder

Natasja Evers - Fit op vakantie

24.08.2015
De zomer is al een tijd begonnen. Voor mij de maanden waarbij het moeilijker is extra strikt te blijven eten. Denk aan de vakantie, maar ook terrasjes met lekkere snacks en buiten de deur eten. Maar hoe blijf je fit op vakantie?  Lees Verder

Bananabread met powdered peanutbutter

22.08.2015
Jacky Nobels heeft een heerlijk recept voor Peanut butter bananenbrood, lees het hieronder! Lees Verder

Pieters trainingsschema's Deel 2

16.07.2015
Dit is deel 2 van de blogserie waarin Pieter zijn trainingsschema prijsgeeft. Lees snel verder om te bekijken op welke manier jij Pieter zijn tips toe kunt passen binnen je eigen strijd voor meer spiermassa. Het vorige blog heb [...] Lees Verder

Groentefriet

9.07.2015
Friet, frites, patat, patat met, patat oorlog, patat flip, patat waterfiets. Je kan het zo gek niet bedenken en het bestaat. Voor veel mensen is friet hun meest geliefde “cheatmeal”. Wij vinden dat helemaal niet zo gek. Toch [...] Lees Verder

Natasja Evers - Dagboek met voedingsschema

8.07.2015
Maar wat eet je dan allemaal op een dag? Ook een vraag die ik geregeld krijg. Daarom heb ik een dag bij gehouden wat ik allemaal eet, inclusief foto’s. Let wel, dit is natuurlijk afgestemd op mijn lichaam en mijn doelen. Voor [...] Lees Verder

Kabeljauw met Mosterd en citroen uit de oven

23.06.2015
Een eiwitrijk, gezond en lekker recept. Ideaal voor sporters en mensen die een eiwitdieet volgen. Maak je stukje kabeljauw op een verantwoorde manier klaar! Lees Verder

Pieters trainingsschema's Deel 1

15.06.2015
  In deze blogserie geeft Pieter je specifieke informatie over zijn trainingsschema's. Hij probeert met name door afwisseling zijn spieren constant op een andere manier aan te spreken. Lees snel verder en kom er achter hoe jij [...] Lees Verder

Natasja Evers - Tips voor meiden

3.06.2015
In navolging op het 2e blog van Natasja Evers Soms zit het mee, soms zit het tegen!, nu het 3e blog.  Lees Verder

Kipsate met High Protein Peanutsauce

15.05.2015
Dat kip een goede bron van eiwitten is hoef je aan een sporter niet te vertellen. Toch is het altijd een gedoe met het op smaak maken van de kip. Met alleen specerijen of kruiden is de kip vaak te droog en met marinade of woksaus [...] Lees Verder

Natasja Evers - Omgaan met tegenslagen

11.05.2015
In mijn vorige blog heb je kunnen lezen dat ik mee doe aan een traject om in december op het podium van de Flexcup te staan. Elke maand heb ik een meting. Ik krijg dan een nieuw trainings- en voedingsschema.  Lees Verder

Pieters voedingsstrategieën - Deel 2

23.04.2015
In deze blogserie vertelt Pieter je alles over zijn voedingsstrategieën en benadrukt hij het belang van de juiste voeding wanneer je bijvoorbeeld meer spiermassa aan wilt zetten. Lees snel verder en kijk hoe deze tips jou kunnen [...] Lees Verder

Makkelijke Griekse Salade

21.04.2015
Deze Griekse Salade met komkommer is fris en licht verteerbaar. Het is super easy om te maken en daardoor is het een geweldig bijgerecht of een vullende lunchsalade.  Lees Verder

Maak kennis met Natasja Evers

8.04.2015
Natasja Evers is op een vrolijke manier serieus bezig met haar sport. Haar doel is dit jaar om deel te nemen aan de Flexcup. Ze brengt haar reis in beeld via haar blog www.happygains.nl en deelt vanaf nu ook regelmatig haar [...] Lees Verder

Pieters voedingsstrategieën - deel 1

30.03.2015
Pieters voedingsstrategieën is een vervolg op de vorige blogserie waarin de focus vooral lag op training. Training is zeker belangrijk maar voeding des te meer. Wil je meer spiermassa aanzetten en lukt dit niet met je huidige [...] Lees Verder

Healthy Hummus

13.03.2015
Als het over hummus gaat wordt een groep vaak snel gescheiden door echte liefhebbers of echte haters. Wij zijn er in ieder geval helemaal gek van. Als healthy spread ter vervanging van mayonaise of als heerlijke dip tijdens de [...] Lees Verder

Tonijnsalade

19.02.2015
Het is niet voor niets dat veel sporters, fitnessers en bodybuilders veel tonijn eten. In deze heerlijke vis zitten ontzettend veel eiwitten, die natuurlijk goed zijn voor het herstel van de spieren. Ook bevat tonijn ook nog eens [...] Lees Verder

Bodylab Whey Protein Labtesten

3.02.2015
Wij testen regelmatig onze producten om kwaliteit te kunnen garanderen en hebben met veel plezier diverse testresultaten met klanten gedeeld. Via ons blog willen we op deze manier iedereen inzicht geven in wat we in onze winkel [...] Lees Verder

Trainingsprincipes voor meer spiergroei - Deel 2

26.01.2015
in deze blogserie verteld Pieter je alles over de trainingsprincipes die hij toepast binnen zijn eigen trainingen om zoveel mogelijk spiermassa aan te zetten. Een tijdje geleden postte wij Trainingsprincipes Deel 1 van Pieter [...] Lees Verder

Flipbelt

20.01.2015
Wij hebben de Flipbelt onlangs toegevoegd aan ons assortiment en voordat we dit hebben gedaan hebben een aantal mensen uit ons team de Flipbelt eens grondig bekeken en getest.  De Look!  Flipbelt is verkrijgbaar in diverse [...] Lees Verder

Mini kwarktaartje

14.01.2015
Kwarktaartjes zijn altijd al een van ons favoriete guilty pleasures geweest. Of hoef je jezelf niet zo “guilty” te voelen na het eten van dit kwarktaartje? De bodem is gemaakt van dadels en whey eiwitten in de heerlijke smaak [...] Lees Verder

Trainingsprincipes voor meer spiergroei - Deel 1

12.01.2015
In deze blogserie vertelt Pieter je alles over zijn trainingsprincipes en de manier waarop hij zoveel mogelijk spiermassa heeft weten aan te zetten de afgelopen jaren. Lees snel verder en kijk hoe jij zijn tips direct toe kunt [...] Lees Verder

Eiwitrijke chocolade speltpannenkoekjes

24.12.2014
Pannenkoeken en chocolade. Dat samen?! En dan ook nog eens eiwitrijk en gemaakt van speltmeel?! Dat zijn zo veel voordelen in 1 recept dat het bijna onwerkelijk lijkt. Toch is deze heerlijke traktatie, die gemaakt is door [...] Lees Verder

Een druk leven en altijd in Shape

23.12.2014
In dit artikel maken we kennis met Pieter, hij is de komende maanden actief op onze website als gastschrijver. Pieter is een voorbeeld van iemand die al jarenlang zijn sport op hoog niveau beoefent en dit combineert met een zware [...] Lees Verder

Oven Baked Zoats

30.11.2014
Zoats, je ziet het steeds vaker voorbij komen. Mocht je dit voor het eerst zien. Zoats is Oats, havermout dus, met Zucchini, dat het engelse woord is voor Courgette. Bij deze combinatie zal je niet meteen denken, oohhhh wat [...] Lees Verder

Gold Standard Pre-Workout

27.11.2014
Optimum Nutrition is een merk met een grote naam, zo is bijvoorbeeld Optimum 100% Whey Gold Standard misschien wel de meest verkochte proteïneshake ter wereld. Optimum Nutrition staat voor kwaliteit en resultaat en dat zijn [...] Lees Verder

Quest Bars bakken in oven, lekker of verschrikkelijk?

30.10.2014
Quest bars van Quest Nutrition zijn veelbesproken eiwitrepen. Bodylab.nl is officieel dealer van Quest Bars en voor de Quest Bar liefhebbers beter bekend als Quest Bar Nederland ;) Quest Bars zijn anders dan de meeste eiwitrepen. [...] Lees Verder

JLO’s favoriete Zeebaars Ceviche

9.10.2014
Dit recept is een van JLO’s favoriete visgerechten. Een ceviche is makkelijk, mager, gezond en speciaal tegelijk. Een ceviche is een gerecht uit Zuid Amerika. De vis wordt gegaard in de zuren van de andere ingrediënten. Hierdoor [...] Lees Verder

JLO’s Berry Berry Good Smoothie

11.09.2014
Smoothies, onderhand lijkt het wel alsof heel Nederland zich tegoed doet aan deze verantwoorde traktaties. Daarom kan je natuurlijk nooit teveel recepten hiervan hebben. Dit recept is een van JLO’s favoriete smoothies. Dit is [...] Lees Verder

JLO's favoriete boerenkoolsalade

30.08.2014
Als je aan boerenkool denkt, denk je vast niet direct aan een lekkere salade. Toch is deze groente echt heerlijk om als salade te gebruiken. Het is niet voor niets dat dit ook een van JLO’s favoriete salades is. Boerenkool, of [...] Lees Verder

Whey Choco Cake van Floortje

13.08.2014
Floortje is afgelopen week aan de slag gegaan met een heerlijk recept! Het is een chocolade cake waar voor de chocolade smaak rauwe cacao wordt gebruikt. De andere grote smaakmaker in het recept is de nieuwe Whey eiwit smaak van [...] Lees Verder

Raw Chocolate

31.07.2014
Dit heerlijke en verantwoorde recept willen wij jullie niet onthouden. Het wordt gemaakt van Kokosolie, rauwe cacao en ipv suiker worden er dadels gebruikt. Doordat de cacao maar tot 30 graden wordt verwarmd is de cacao nog rauw [...] Lees Verder

3 Gezonde barbecue recepten

22.07.2014
In deze tijd van het jaar gaat er niets boven de barbecue. De barbecue pakketten van de supermarkten zijn een regelrechte ramp voor iedereen die bezig is met een fit uiterlijk en een gezonde levensstijl. Uiteraard kan het anders. [...] Lees Verder

Gegrilde kip met courgette, walnoten en feta

22.07.2014
Gegrilde kip, wie houdt daar nou niet van?! Er zijn weinig mensen die niet van kip houden en dat kip boordevol eiwitten zitten hoeven we natuurlijk niemand te vertellen. Kip kan gecombineerd worden met ontzettend veel [...] Lees Verder

Een (nog betere) Beach Body in 2-3 weken

14.07.2014
Sta je op het punt om over enkele weken op vakantie te gaan? Maar ben je nog niet helemaal in de shape die je wilt? Wil je graag nog een paar kilo afvallen? Probeer dan de richtlijnen hieronder eens te volgen. Het vraagt wel het [...] Lees Verder

Heerlijke salade met kip, druiven en appel

11.07.2014
Een goed gevulde salade is altijd heerlijk om te eten. Of het nou als lunch is of als diner, het is een goede en gezonde manier om je dagelijkse behoeftes aan te vullen. Omdat de salade niet gekookt of gebakken wordt blijven de [...] Lees Verder

Voeding om te Presteren - Cafeïne

30.06.2014
Cafeïne stimuleert de prestaties bij achtereenvolgende trainingen Lees Verder

Eierschotel met Broccoli

5.06.2014
Het onderstaande recept is bedoeld als ovenschotel die je kunt maken voor meerdere personen en geschikt is als maaltijdvoorbereiding. De maaltijd bevat zeer weinig koolhydraten maar vult daarentegen heel goed. Ideaal voor [...] Lees Verder

Broodje tonijn met spinazie, rode paprika en kappertjes

28.05.2014
Een gezond broodje tonijn met spinazie, rode paprika en kappertjes. Smaakvol en schoon! Lees Verder

Ovenschotel met groente en kipfilet

1.05.2014
Een simpele maar heerlijke ovenschotel gevuld met Groente en Kipfilet. Smaakvol en schoon! Lees Verder

Voeding om te Presteren - Hydratatie

30.04.2014
We ontcijferen het laatste wetenschappelijke onderzoek om je te helpen het meeste uit je training, dieet en supplementen te halen Lees Verder

Verse Spinazie op mediterraanse wijze

22.04.2014
Een eenvoudige manier om verse spinazie om te toveren tot een heerlijk, smakelijk gerechtje. Ideaal om als tussendoortje even snel in elkaar te zetten of als groente bij de maaltijd. Heerlijk bij een stukje vis of kip.  Wat heb [...] Lees Verder

12 tips om clean te eten! - Deel 2

22.04.2014
Volg deze richtlijnen zodat al het harde werk in de sportschool niet voor niks is. Lees Verder

12 tips om clean te eten! - Deel 1

18.04.2014
Volg deze richtlijnen zodat al het harde werk in de sportschool niet voor niks is. Even wat rekenwerk, waar veel mensen toch nog weinig van lijken te begrijpen. Je bent dagelijks gemiddeld maar een uur of zo in de sportschool, en [...] Lees Verder

Spiervoeding - Deel 5

9.04.2014
In dit laatste deel van de blogserie over spiervoeding behandelen we de vooroordelen over eiwitten, de opname van eiwitten en vatten we alle artikelen nog even voor je samen. Als je alle tips goed toepast zul je merken dat je [...] Lees Verder

Spiervoeding - Deel 4

2.04.2014
De afgelopen maanden hebben we gekeken of het systeem van ‘kijken naar je voedingsverhoudingen’ een effectieve manier is om je dagelijkse inname van voedingsstoffen goede te organiseren. Het is belangrijk om dit in de gaten te [...] Lees Verder

Superfood Broodje Hagelslag

1.04.2014
Sinds de lancering van onze Cacao Nibs en Kokosolie zien we dit broodje vaak langskomen tijdens de lunch. Het is aan het begin wat wennen, maar het is hartstikke voedzaam, snel klaar en gewoon erg lekker.  Wat heb je nodig? - [...] Lees Verder

Chocolate Smoothie

13.03.2014
Deze overheerlijke smoothie is iets anders dan de gemiddelde groente of fruit smoothie. Maar doordat deze veel eiwitten en gezonde voedingsstoffen bevat past deze smoothie prima binnen een gezond eetpatroon. Misschien wel het [...] Lees Verder

Spiervoeding - Deel 3

10.03.2014
In deze blogserie vertellen we je alles over voeding in relatie tot spiermassa. Afgelopen editie keken we naar de macronutriënten, de voedingstoffen die we in grote hoeveelheden eten – eiwit, koolhydraten en vet – en die zorgen [...] Lees Verder

Spiervoeding - Deel 2

6.03.2014
In dit deel van de blogserie over spiervoeding en spiermassa gaan we het hebben over de verschillende macronutriënten en het belang van deze voedingsstoffen in een dieet voor spiermassa. Koolhydraten bevatten veel verschillende [...] Lees Verder

Spiervoeding - Deel 1

5.03.2014
Spiervoeding – Macronutriënten In de eerste aflevering van een nieuwe serie over eten om je fysiek te verbeteren gaan we het over de meest brandende vragen van het moment hebben. ‘Hoef je alleen maar de juiste hoeveelheden [...] Lees Verder

De Ultieme Startersgids! Deel 6

27.02.2014
Kan ik ooit smokkelen met mijn dieet? Natuurlijk. De enige manier waarop je een gezond eetschema vol kunt houden, is door er een bepaalde mate van rek in te bouwen. ‘’ Plan één of twee smokkeltijden per week,’’ zegt Miyaki. Dat [...] Lees Verder

De ultieme startersgids! Deel 5

25.02.2014
Is er niet een makkelijkere manier om die calorieën en grammen te schatten? Absoluut. Ten eerste richt je je op de grammen die je moet eten. De calorieën zullen dan vanzelf op hun plaats vallen, vooropgesteld dat je je eten niet [...] Lees Verder

De ultieme startersgids! Deel 4

24.02.2014
Wat voor soort schoenen moet ik dragen in de sportschool?  ‘’ Ik zou je aanraden geen teenslippers of iets dergelijks te dragen als je vrienden wilt maken in de sportschool,’’ zegt Bruno. Prachtige minimalistische pumps zijn [...] Lees Verder

De Ultieme Startersgids! Deel 3

20.02.2014
In dit deel van de blogserie behandelen we de trainingsfrequentie, het aantal herhalingen, cardiotraining en hoe je om moet gaan met spierpijn? Deze serie gaat antwoorden geven op de vragen waar jij als beginnende sporter mee [...] Lees Verder

Zalm met diverse groente en groene pestosaus

19.02.2014
Heerlijke wilde zalm met diverse groente en groene pestosaus voor een fris en verantwoord recept! Lees Verder

Italiaans broodje tonijn

7.02.2014
Dit lekkere broodje is een gezonde keuze met een heerlijke, volle smaak. Erg lekker als lunch!  Lees Verder

De Ultieme Startersgids! Deel 2

30.01.2014
  In deze serie vertellen we je als beginnend sporter welke dingen belangrijk zijn om te weten. We hebben het over voeding, training en alle onderwerpen die belangrijk zijn voor jou om te weten. Je zult merken dat wanneer je onze [...] Lees Verder

De Ultieme Startersgids! Deel 1

29.01.2014
Vermijd beginnersfouten om spiermassa en kracht op te bouwen en in zes weken tijd die buik kwijt te raken!  ‘Niemand vindt het fijn om die nieuwe te zijn’. Wij weten dat, omdat wij ook ooit in jouw schoenen stonden: je hebt het [...] Lees Verder

Gestoomde zalm met groene asperges en courgette

21.01.2014
Dit recept is overheerlijk en een zeer gezonde keuze. Perfect voor iedere sporter en/of wanneer je op dieet bent. En misschien niet onbelangrijk, echt heel erg makkelijk om te maken!  Lees Verder

Groene Smoothie met Whey

9.01.2014
Groene smoothies! Met het juiste recept een erg makkelijk en smakelijk manier om in een keer een bom van groente en fruit binnen te krijgen. Er wordt door ons team regelmatig flink geëxperimenteerd met diverse combinaties van [...] Lees Verder

Gamba’s uit de oven

12.12.2013
Gamba’s zijn misschien niet je eerste keuze voor een goed bron van eiwitten. Maar met een klein beetje aankleding kun je deze beestjes met meer dan 20% eiwit veranderen in een heerlijke hap.  Lees Verder

Visspies met dragon

21.11.2013
Met deze lekkere visspies combineer je een goede bron van eiwitten met een fantastische smaakbeleving. Je kunt ze bereiden in de oven maar ook met een stukje aluminiumfolie op de barbecue.  Lees Verder

Close In Beeld - Kai Greene

6.11.2013
Bij de Mr. Olympia 2012 liet Kai Green een fysiek zien die volgens velen de beste was die hij ooit heeft laten zien. Met een gestroomlijnd middel en goede detaillering werd de wedstrijd een duel tussen Greene en titelverdediger [...] Lees Verder

Whey Praline

6.11.2013
Dit whey recept is lekker, verantwoord ook nog eens simpel te maken, in vijf simpele stappen kun je genieten van een bord vol pralines. Lees Verder

Generation Iron De Film Deel 2

1.11.2013
  Na 'Generation Iron  Deel 1 ' , nu deel 2. Het vervolg waarin er nog dieper op de film wordt ingegaan.  Wanneer zag je pumping iron voor het eerst? Het was ergens eind jaren tachtig. Het was een film die vertoond werd in het [...] Lees Verder

Whey Wafels

23.10.2013
Na de Whey Pralines is dit het tweede whey recept wat we hebben gekregen van een Instagram volger. Hopelijk zijn deze heerlijke Whey Wafels niet het laatste recept wat we krijgen, trek vooral zelf de stoute schoenen aan en stuur [...] Lees Verder

Whey ijs

10.10.2013
De zon begint te schijnen, de stranden lopen vol. Iedereen wil een goede beach body kunnen showen maar je wil stiekem ook genieten van een heerlijk ijsje. Deze lastige keuze hoef je in ieder geval niet te maken dankzij een [...] Lees Verder

Generation Iron De Film Deel 1

21.09.2013
Deel 1 van ons kijkje achter de schermen bij het maken van de eerste bioscoopfilm over het hedendaagse bodybuilding. Vanaf de openingsscène van Arnold Schwarzenegger en Franco Colombu die balletoefeningen krijgen aangeleerd door [...] Lees Verder

Chia Brood

18.09.2013
We hebben weer een nieuw recept ontvangen van een instagram volger, ditmaal het Chia Brood. Heb jij een recept wat zowel lekker is als verantwoord, laat het ons weten via info@bodylab.nl of Instagram BodylabNL. Naast de eer [...] Lees Verder

Snelcursus - Vlees grillen

4.09.2013
Grillen is een manier om je vlees op een heerlijke manier te bereiden. Het past ook erg goed binnen een gezonde levensstijl. Je voegt bijna geen extra vet aan het vlees toe. Hoewel het grillen van een stukje vlees misschien erg [...] Lees Verder

Griekse aubergines

14.08.2013
Deze gevulde Griekse aubergines zijn een lekkere frisse hap met een heel eigen smaakbeleving. Ideaal voor een vegetarisch menu maar ook perfect te combineren met een mooi gegrild stukje vlees of vis.  Lees Verder

Protein wrap met zalm

6.08.2013
Dit is een gemakkelijk recept met weinig koolhydraten. Ideaal voor wanneer je in een low carb dieet een alternatief wil voor vlees of vis met enkel wat sla. Het recept is vrij basic maar dit kun je uiteraard uitbreiden naar eigen [...] Lees Verder

R. Coleman, zijn Carriere in vogelvlucht

6.08.2013
Een terugblik op de lange en kronkelige carrière van achtvoudig Mr. Olympia Ronnie Coleman. Ronnie Coleman, de beste bodybuilder aller tijden? Natuurlijk is daarover genoeg stof tot discussie. Sommigen zeggen dat die titel voor [...] Lees Verder

De wetenschap achter spieropbouw

25.07.2013
Hoe maximaliseer je spiergroei Iedereen wil graag wat extra spiermassa aanzetten, er is wel wat kennis nodig om dit voor elkaar te krijgen. We vertellen je er alles over in dit blog.  Lees Verder

Een afgetraind lichaam in 60 dagen

17.07.2013
Goodbye winter, hello sumer! Over een paar maanden kan je shirt alweer uit en kun je iedereen laten zien wat je in huis hebt. Uiteraard toon je liever een sixpack dan een beertender, dus er is werk aan de winkel. De zomer lijkt [...] Lees Verder

Eet voor spieren 5

19.04.2013
De laatste blogpost in onze serie ‘eet voor spieren’. Binnen deze blogserie staat centraal hoe je door middel van voeding spiergroei kunt stimuleren met het uiteindelijke doel om meer spiermassa aan te zetten. In eet voor spieren [...] Lees Verder

Eet voor spieren 4

10.04.2013
Wederom een blogpost om u te informeren over wat u wel en niet kan eten. Voor het aanzetten van spiermassa moet op bepaalde (eiwitrijke) voeding de focus liggen. Na het de vorige keer gehad te hebben over regelmatig eten en het [...] Lees Verder

Eet voor spieren 3

8.04.2013
In deze serie blogs leggen we je uit welke voeding je het beste kunt eten om zoveel mogelijk spiermassa aan te zetten. Na eet voor spieren 1 over het tellen van de calorieën en proteïne zijn we verder gegaan met Koolhydraten en [...] Lees Verder

Eet voor spieren 2

5.04.2013
Dit is deel 2 van de serie die gaat vertellen wat u het beste met uw voedingspatroon kunt doen om zoveel mogelijk spiermassa aan te zetten. Zoals u in eet voor spieren 1 kon lezen proberen wij u te informeren over de do’s and [...] Lees Verder

Eet voor spieren 1

4.04.2013
Wat je doet in de sportschool is slechts deel van de vergelijking die leidt tot het opbouwen van een betere fysiek. Wat je eet, hoeveel en wanneer is minstens zo belangrijk voor het opbouwen van een geweldig lichaam, zowel voor [...] Lees Verder

Ervaringen met Bodylab.nl

22.03.2013
Dagelijks verzenden wij honderden pakketten sportvoeding. Elke dag doen wij ons best om dit zo snel en goed mogelijk te laten verlopen. Niet alles kan altijd 100% goed gaan maar we streven er elke dag weer naar om wanneer het [...] Lees Verder

Laat je triceps groeien!

11.02.2013
Door Sean Hyson Liggend triceps strekken heeft altijd al tot de belangrijkste oefeningen gehoord om de bovenarmen op te vullen, maar het zou kunnen dat je niet het volledige effect krijgt. Als jij je armen loodrecht op de vloer [...] Lees Verder

Beste voedsel voor droge spieren: Tonijn VS Zalm

29.01.2013
Bouw je meer spieren met Tonijn of Zalm? Vis is een must als je droge spiermassa wilt winnen en twee van de beste keuzes(en het meest vriendelijk voor je portemonnee) zijn zalm en tonijn. Beide zijn een zekere manier om een [...] Lees Verder

Pulldown met gestrekte armen

11.01.2013
In dit blog legt Joe Wuebben uit hoe je de pulldown correct uitvoert. De pulldown is de perfecte oefening om in de breedte van je rug extra spiermassa aan te zetten. Lees snel verder en kom er achter hoe jij deze oefening in kunt [...] Lees Verder

Maak kennis met BSN atleet Rich Froning

8.01.2013
Maak kennis met Rich Froning, de onbetwiste koning van een van de snelst groeiende sport en fitness trends ter wereld.  Lees Verder

Boulder shoulder workout!

7.12.2012
Schouders Trainen No-nonsense trainingsschema’s die zijn opgezet om je in zo kort mogelijke tijd zo veel mogelijk resultaten te geven.  Schouders trainen, het ideale schema Dit schema moet in een snel tempo worden uitgevoerd met [...] Lees Verder

Ronnie Coleman diepte interview

29.11.2012
Ronnie Coleman over zijn verleden, heden en toekomst. Een diepte interview met de beste bodybuilder aller tijden! Ronnie Coleman is een van de meest intrigerende personen in de bodybuildingsport. Hij is een man die met weinig [...] Lees Verder

Mutant Mass van PVL Nutrients - Bodylab.nl

23.10.2012
Je komt Mutant Mass van PVL Nutrients tegen in advertenties in magazines, op beurzen en er wordt veel over dit sportvoeding merk gesproken. Ondanks dat deze weight gainer ontzettend populair is vraag jij je misschien af wat er nu [...] Lees Verder

Jay Cutler nieuwste BPI sports atleet

19.09.2012
BPI sports is misschien wel het snelst groeiende markt in de wereld van sportvoeding. Er zijn diverse opties geweest voor atleten maar tot nu toe hebben ze alles gelaten voor wat het was. BPI Sports vind namelijk dat er iets [...] Lees Verder

BSN Atleet Rich Froning

5.09.2012
BSN Nutrition is één van de grootste merken ter wereld. Naast de bodybuilding en fitness branche hebben ze ook diverse andere takken van sport waar ze atleten sponsoren. Het nieuwste lid van Team BSN is crossfit atleet Rich [...] Lees Verder

Roelly Winklaar – Competitive Bodybuilder

4.09.2012
In korte tijd nadat Roelly Winklaar zijn eerste stap op het podium zette was het duidelijk. Dit was het grootste Bodybuilding talent wat Nederland de afgelopen jaren heeft gezien. Na slechts enkele overwinningen wist Roelly zijn [...] Lees Verder

Motivatie is alles

24.08.2012
Het verbreken van een persoonlijk record of het bereiken van een podiumplaats. Alles begint en eindigt met motivatie. Wanneer je gemotiveerd bent om iets te doen kun je voorbij je eigen grenzen. Indien je niet meer gemotiveerd [...] Lees Verder

Muscletech Video – 60 seconds on Muscle

20.08.2012
Muscletech Video – Cable Crossover Leer van de beste! Bekijk hoe Muscletech Atleet Johnnie Jackson de Cable Crossover uitvoert. Hij legt je precies uit waar je op moet letten om je borstspieren zo goed mogelijk aan te pakken met [...] Lees Verder

Stacker Whey Protein

10.08.2012
Stacker Whey Protein was voorheen beter bekend als Stacker W. Dit product is volledig herzien en is opnieuw geïntroduceerd onder de naam Stacker 100% Whey. Dit is één van de vele whey shakes op de markt verkrijgbaar en de grote [...] Lees Verder

Crossfit wat is het eigenlijk?

1.08.2012
CrossFit Crossfit is iets wat de laatste maanden steeds meer in magazines en op het internet voorbijkomt. Het merk BSN Nutrition heeft zelfs de atleet Rich Froning onder contract. Hoewel veel mensen denken dat Crossfit gloednieuw [...] Lees Verder

Wat is nu echt de lekkerste Whey Shake?

20.07.2012
Wat is nu daadwerkelijk de lekkerste Whey shake verkrijgbaar? Het moeilijke is dat over smaakt valt te twisten. Wat wel duidelijk is dat mensen wel in grote lijnen gelijke voorkeur hebben voor een bepaalde smaak en product. Een [...] Lees Verder