bodylab blog

Sarah's zelfgemaakte powerbars

14.11.2018
Zelfgemaakte repen van onze receptenkoningin Sarah dit recept met bekende ingrediënten is gewoon heerlijk en ideaal als tussendoor of kort voor het sporten. De repen bevatten tal van waardevolle voedingsstoffen door de combinatie [...] Lees Verder

5 tips voor bulken van beginner tot ervaringsdeskundige

14.11.2018
Yes! De dalende temperaturen, die frisse ochtend geur en elke ochtend wéér die strijd met je kledingkast voor het aantal ‘laagjes’ wat je vandaag weer zult gaan dragen. Het is duidelijk. De winter is weer in aantocht. Bruine [...] Lees Verder

Trainen met een resistance band

31.10.2018
Thuis, onderweg of in de sportschool met een Restistance Band kun je je hele lichaam trainen en versterken. Het geeft je de mogelijkheid om krachttraining te doen zonder het gebruik van gewichten. Lees Verder

Inspiratie voor je workout

31.10.2018
‘Oké, de benchpress is vrij. Één opwarm-set met een losse stang, daarna 3 sets van 10 herhalingen, ‘just like always’. Daarna 3 sets van 8 chest presses, dumbell fly’s en ohja, drie oefeningen Triceps om de dag mee af te sluiten. [...] Lees Verder

Low Carb Whey-wafels

15.10.2018
Deze snel te maken LowCarb Whey-wafels zijn de ideale lunch óf ontbijt voor in het weekend. Je kunt ze puur eten maar ook kun je ze nog lekkerder maken door er wat fruit, eventueel wat suiker óf chocoladesaus aan toe te voegen. [...] Lees Verder

Boterkoek-Cheesecake Schnitte

8.10.2018
Een combinatie van boterkoekjes en cheesecake, verrijkt met een extra portie eiwit - wat wil je nog meer. Maadija heeft ons een nieuwe creatie gestuurd - het is echt heerlijk en snel gemaakt. Het kan makkelijk bewaard worden en [...] Lees Verder

Deze rugworkout geeft je vleugels!

8.10.2018
Leestijd: 1min Heb je er altijd al over gedroomd om te kunnen vliegen als superman, om te kunnen windsurfen zonder zeil of gewoon om te imponeren als een zilverrug gorilla? Check dan dit rugschema, en laat die spiermassa bij je [...] Lees Verder

Tabata training

1.10.2018
Misschien heb je de term 'Tabata' gehoord in verband met fitness- en conditietraining. Het grote voordeel van deze manier van cardio is er naast meer uithoudingsvermogen ook extra spiermassa aangezet wordt. In dit blog vertellen [...] Lees Verder

Soja protein vs. Whey protein

1.10.2018
Als sporter let je op je voeding. Om je doelen te behalen, maar ook je lichaam de voeding te geven die het nodig heeft in dagelijks leven. Daarnaast let je ook op zodat je optimaal kunt presteren. Je wilt je lichaam tenslotte [...] Lees Verder

De beginnende sporter

28.09.2018
Misschien ben je een aantal kilo aangekomen in de afgelopen zomer, misschien krijg je tóch meer moeite met de trap op komen, misschien ben je het bankhangen nu wel zat geworden óf heb je die geniale ingeving om een andere reden [...] Lees Verder