bodylab blog

JLO’s Berry Berry Good Smoothie

11.09.2014

Smoothies, onderhand lijkt het wel alsof heel Nederland zich tegoed doet aan deze verantwoorde traktaties. Daarom kan je natuurlijk nooit teveel recepten hiervan hebben. Dit recept is een van JLO’s favoriete smoothies. Dit is natuurlijk niet zonder reden. Deze smoothie zit boordevol rood fruit en bevat door de toevoeging van een scoop whey protein en Griekse Yoghurt ook eens genoeg eiwitten. Hierdoor is de smoothie niet alleen ontzettend lekker maar blijf je ook nog eens lang verzadigd. 

Wat heb je nodig?

  • 3 kopjes aardbeien 
  • 1 kopje bosbessen
  • 1 kopje frambozen
  • 1 kopje Griekse yoghurt 
  • 1 scoop Whey Protein Vanille (12 gram)
  • 1 tl kaneel
  • 2 el honing
  • 1 theelepel verse citroensap
  • 1/2 kop ijsblokjes

Moelijkheidsgraad: Gemakkelijk

Bereidingstijd: ca. 15 minuten 

berry-berry-smoothie-jennifer-lopez

Meet alle soorten fruit af en doe ze in de blender. Voeg hier 1 kopje Griekse yoghurt aan toe. Je kan hiervoor ook franse kwark of gewone yoghurt gebruiken. 

Hierna kan je de citroen uitpersen. Het handigste is om de citroen heel even in je handen te laten rollen. Hierdoor komt er meer sap uit de citroen. Pas op voor de pitjes als je het meten uit de losse hand doet. 

Voeg de citroensap toe aan het fruit in de blender. 

Doe de kaneel en honing erbij. 

Hierna komt het belangrijkste ingredient. 1 scoop Vanilla Tasty Shake. Dit geeft de shake de nodige eiwitten en het geeft een heerlijke vanille smaak. 

Voeg nu de ijsblokjes toe en zet de blender op de Smoothie stand totdat alles goed gemixt is.

Doe de smoothies in leuke glazen en maak ze af met een stukje overgebleven fruit en een dik rietje.

Enjoy!

New Call-to-action

Topics: Recepten, Alle artikelen

Written by Team Bodylab

Bodylab is specialist op het gebied van sportvoeding in de Benelux. We werken enkel met professionals en deze webshop is ontstaan uit de jarenlange ervaring die we hebben opgedaan op het gebied van training en sportvoeding.
Find me on: